O poder do cérebro: 5 passos para tomar decisões dormindo.
Dormir pode, de fato, pode ajudar a resolver um problema, mas
você pode ‘forçar’ seu cérebro a trabalhar por você.
Quase todo mundo conhece a sensação de acordar e perceber que
aquele grande problema que você enfrentava não é tão complicado quanto parecia
na noite anterior.
É como se a solução, ou pelo menos qual rumo seguir para
resolver a questão, surgisse assim que você acorda. Isso acontece, em parte,
porque quando uma pessoa dorme, o córtex pré-frontal — a parte do cérebro que
faz com que cada um tenha suas características pessoais — se desacelera.
Isso significa que sua personalidade, decisões e controles
sociais de desligam à medida que você adormece.
‘Quando uma pessoa está dormindo, o subconsciente realmente tem
o controle de sua mente — e pode fazer seu trabalho sem interferências.
Mas há algumas coisas que podem ser feitas para “forçar” seu
subconsciente a tomar as decisões por você.
Em artigo publicado na Fast Company, Neil Pavitt, autor do livro
"Brainhack: Tips and Tricks to Unleash Your Brain's Full Potential"
(Hackeando seu cérebro: Dicas e truques para liberar todo o potencial de seu
cérebro, em tradução livre), aponta maneiras de incentivar seu cérebro a buscar
soluções para o seu dia a dia.
Entenda como
seu cérebro resolve problemas sem você
Enquanto o consciente descansa, o subconsciente trabalha para
“dar sentido” aos eventos do dia e elencá-los na memória de longo prazo.
Nesse momento, se você tem algum problema em mente, o
subconsciente vai trabalhar também sobre ele. O resultado desse processo
depende de algumas coisas.
Em primeiro lugar, seu consciente precisa estar engajado na
busca da solução do problema. Além disso, você precisa desejar, de verdade, a
resposta para que seu subconsciente trabalhe nisso.
Como estabelecer objetivos para seu subconsciente
Existe uma forma de ajudar seu subconsciente a fazer o trabalho
por você: determinar objetivos a ele. Por exemplo, você está infeliz com seu
trabalho e não sabe se deve pedir as contas ou não.
Ao pensar nisso acordado, seu consciente sente o conflito entre
opiniões e emoções diferentes.
Mas quando seu subconsciente trabalha no assunto, acessa todos
os fatos e informações relevantes de forma mais calma. Confira os cinco passos
para incentivar seu subconsciente a trabalhar em um assunto específico:
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dia de trabalho
1. Antes de se deitar, passe 30 minutos pensando no assunto. Faça
isso de forma relaxada, sem forçar sua mente, mas analisando os vários ângulos
do problema.
2. Antes de se deitar, escreva o problema em um papel e leia em
voz alta, como se perguntasse a si mesmo o que está buscando. Estabeleça então
um prazo para resolver a questão.
Tenha em mente que colocar muita pressão pode causar estresse, e
você não quer passar a noite em claro pensando no problema, mas que alguma
pressão pode ajudar.
Por exemplo: você poderia escrever no papel “Estou descontente
com meu trabalho e quero decidir o que fazer. Gostaria da resposta até às 7h,
quando acordar”.
3. Ao acordar, escreva imediatamente todos os seus pensamentos e
sonhos. Não se preocupe se a resposta não parecer óbvia. Tome um banho — é uma
ótima atividade se você quer se lembrar das ideias que seu subconsciente teve à
noite.
4. Uma xícara de chá ou de café pode ajudar, ainda mais se você se
acomodar em um cantinho confortável, com caneta e caderno em mãos.
Durante meia hora, apenas escreva o que viver à cabeça, sem se
preocupar muito se as ideias fazem sentido — só coloque-as no papel.
5. Depois de ler tudo o que escreveu, deixe seu consciente debater
as ideias.
Ao final do processo, pode ser que você não tenha uma ideia
brilhante à sua frente, mas pode se surpreender como as coisas estarão mais
claras.
No mínimo, você estará muito mais perto da solução do que estava
antes de ir dormir.
(FOTO:
SHUTTERSTOCK)
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