Tire um tempo para equilibrar o corpo e a mente com algumas
medidas simples no dia a dia.
Lembre-se de fazer intervalos para respirar
Se você é
daquelas que se afunda na cadeira do escritório e se esquece do mundo, esses
intervalos vão ajudá-la a renovar as energias para se concentrar ainda mais e
organizar suas ideias.
“Em momentos de stress, acabamos nos perdendo em nossos próprios
pensamentos”, diz Yuri Busin, psicólogo e diretor do Centro de Atenção à Saúde
Mental – Equilíbrio (CASME), em São Paulo.
Daí a importância de reservar 5 minutos do seu dia para inspirar
e expirar com calma. Não tenha medo de tentar. Quem sabe você não acha a
solução para aquele problema que está fazendo você perder a cabeça…
Valorize cada etapa do processo
Que tal criar um esquema de recompensas para as pequenas
conquistas? Assim você transforma um dia normal em algo divertido.
“Esses estímulos nos motivam a alcançar a meta final de uma
maneira menos sofrida”, explica Yuri. E isso serve tanto para o ambiente
corporativo quanto para a vida pessoal.
Vale se presentear com uma xícara de café depois de limpar a
caixa de e-mails ou assistir um episódio da sua série favorita após arrumar o
armário.
Monte uma boa playlist
A seleção perfeita de músicas é capaz de triplicar sua
produtividade e ainda turbinar seu humor. “Estudos comprovam que as batidas nos
estimulam a ter mais energia, seja no trabalho ou no treino”, conta o
especialista.
Então, reserve um fim de tarde para criar aquela playlist de dar
inveja – aliás, monte uma para quando você estiver no escritório, outra para
quando for à academia ou quando você quiser relaxar em casa…
Faça terapia
As visitas regulares a um profissional ajudam – e muito – a
processar as emoções e sentimentos do dia a dia. “O cuidado com a saúde mental
tem um papel essencial na prevenção de problemas, no tratamento de transtornos
psicológicos e na melhora de limitações comportamentais”, diz Yuri.
A terapia é uma ótima opção se você está buscando se entender
melhor e evoluir em diversas áreas da vida.
Por Caroline
Randmer (colaboradora).
(Merlas/Thinkstock/Getty Images)
Editora ABRIL.
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