Saiba
tudo sobre a dieta do limão.
A
dieta do limão é conhecida por permitir um emagrecimento saudável e, por isso,
tem atraído diversos adeptos nos últimos anos. Aliás, a perda de peso é somente
um dos benefícios desta dieta.
Porém,
é essencial ter alguns cuidados. A seguir, entenda como é a dieta do limão,
quais os cuidados ao realizá-la e os riscos que pode causar para a saúde.
Como
funciona
Existem
diversos tipos de dietas do limão. Há algumas mais simples que envolvem
consumir um limão espremido na água logo após acordar em jejum.
Outras
consistem em ingerir o alimento espremido na água antes de cada uma das
refeições principais. Já alguns métodos orientam que a água em que o limão será
espremido esteja morna.
Também
há versões mais radicais da dieta do limão em que a proposta é aumentar a cada
dia a quantidade do suco desta fruta ingerido no jejum, ao ponto de no 15º dia
da dieta a pessoa chegar a consumir 15 limões em 24h!
Além
do limão, um ponto em comum entre todas essas dietas é prezar por uma
alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e
carboidratos complexos e redução na quantidade de calorias ingeridas.
Benefícios
da dieta do limão
Dieta
do limão emagrece:
A nutricionista Rita de Cassia Novais explica que
ingerir o limão de manhã em jejum é realmente bom. "Fazer isso 10 a 20
minutos antes do café-da-manhã descongestiona e desintoxica o organismo".
Combate
a gripe:
O limão contém uma série de nutrientes que podem
combater a gripe comum.
Controla
a pressão arterial:
É também uma fonte de potássio que estimula as
funções nervosas e cerebrais, além de controlar a pressão arterial",
explica.
Reduz
a ansiedade e a fome:
O limão ainda ajuda a reduzir a ansiedade e a fome
por impulso devido à pectina presente nele.
Diminui
vontade de doces:
Esta fruta também diminui a acidez do organismo.
"O limão ajuda a melhorar o metabolismo, contribui para a digestão,
principalmente das gorduras, e a água com limão também auxilia na redução da
vontade de comer doces", observa a nutricionista Talitta Maciel, do Espaço
Reedução Alimentar.
Queima
calorias:
A água morna com o limão também pode proporcionar
algumas melhorias na saúde. No momento em que é ingerida, aumenta a temperatura
corpórea, para equilibrar a temperatura, organismo precisa trabalhar, o que faz
com que a queima de calorias seja acelerada.
Auxilia
na digestão:
O recomendado é ingerir o limão não apenas antes do
café da manhã, mas antes das refeições principais. Afinal, no geral é bom para
a digestão, pois ajuda na produção de saliva e ácido clorídrico, além de
estimular o fígado a produzir a bile que participa da digestão das gorduras, o
limão também auxilia na limpeza do organismo ajudando a eliminar toxinas.
Melhora
a imunidade:
A fruta ainda é rica em vitamina C, grande aliada
da imunidade.
Cuidados
ao realizar esta dieta
O
primeiro ponto é ter consciência de que o limão não faz milagres. Então, não é
porque você ingeriu água com limão de manhã que poderá devorar um bolo ou uma
alguma fritura.
A
alimentação balanceada é essencial para o sucesso de qualquer dieta.
"Procure sempre seguir uma dieta rica em nutrientes e equilibrada, pois
sozinho o limão não vai trazer benefícios algum", constata Talitta Maciel.
Também
é importante conversar com um nutricionista ou nutrólogo antes de iniciar o
processo de emagrecimento. Portanto, não abuse da quantidade de limão.
Ingerir
uma unidade por dia é o ideal, mas a pessoa pode consumir até três diariamente
sem complicações para a saúde.
Riscos
da dieta do limão
Saiba que o consumo em excesso de limão não irá
aumentar seus benefícios, mas sim prejudicará a saúde.
"A pessoa pode ter problemas
estomacais, gastrites e pode chegar até a uma úlcera com o uso
excessivo e repetitivo desta fruta", alerta Talitta Maciel.
Por isso, versões da dieta do limão que envolvem
aumentar gradualmente o consumo do fruto ao ponto de ingerir diariamente
quantidades iguais ou maiores do que quatro limões por dia não são orientadas.
Seguir
uma dieta somente baseada em consumo de limão, pode levar a uma deficiência de
nutrientes, fraqueza e até um ganho de peso a longo prazo.
Da
mesma forma é possível que ocorram problemas cardíacos, renais por deficiência
de vitaminas e minerais.
A
dieta do limão deve estar sempre associada a alimentação saudável, com
introdução de alimentos integrais, pobres em gorduras ruins, sem adição de
açúcares, e sempre com acompanhamento de um nutricionista para estabelecer
quantidades seguras para ingerir da fruta.
(Bruna Stuppiello). - Foto: Getty Images.
Portal MSN.
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