A dança saiu das pistas das baladas e dos filmes musicais e
chegou com tudo nas academias, com diversas aulas. E o melhor: é para todos,
podendo ser praticada por pessoas de qualquer sexo, idade e condicionamento
físico.
A especialista Ludmilla Marzano elenca os principais benefícios
dessa atividade divertida e dinâmica, que eleva a autoestima e proporciona
diversos benefícios para o corpo e para a mente:
1- Dançar queima de calorias
Ludmilla conta que é um “exercício disfarçado” e complementa: “dependendo
da intensidade que o aluno colocar em cada movimento, ele pode queimar até
1.000 calorias em uma aula de zumba”.
Como com qualquer atividade, é importante ter a frequência de,
no mínimo, três vezes por semana.
2- A dança ajuda a combater o estresse
Os sintomas deixam os músculos rígidos e tensos. Quando a pessoa
começa a dançar ela relaxa, libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios
que dão a sensação de prazer.
“Assim que o aluno chega na aula e escuta a música,
automaticamente ele já começa a sorrir”, complementa a profissional.
3- Tonifica os músculos
A dança é uma atividade que beneficia o corpo todo. “A aula de
zumba combina diferentes ritmos, como salsa, merengue, cumbia e reggaeton.
Por isso, quando falamos em tonificar os músculos de todas as
partes, é uma aula bem completa”, conta Ludmilla.
4- Melhora a ansiedade
A dança exige que o aluno tenha total atenção no momento
presente para conseguir acompanhar a coreografia. Isso ajuda a acalmar os
ansiosos, concentrando apenas na aula.
5- Auxilia na socialização
As aulas são praticadas em grupo, o que também ajuda na
socialização e interação entre as pessoas, criando novos laços. “Os alunos se
sentem estimulados quando veem outros colegas também vencendo obstáculos e
evoluindo na dança”, afirma Ludmilla.
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Douglas Raiol.
© pexels.com/reprodução.
Portal MSN.
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