4 dicas para aumentar seu metabolismo.
Há pessoas que, mesmo se comem muito, não engordam. São os
famosos “magros de ruim”.
Mas não é a maldade o que explica isso, mas sim a velocidade do
metabolismo.
A boa notícia para quem tem metabolismo lento (um outro vilão de
quem deseja perder peso) é que existem alguns recursos para ajudar a
acelerá-lo.
Fique atento, no entanto, a dois itens citados: cafeína
e álcool. Antes do seu uso, é fundamental conversar com seu médico, mas
a combinação de todos os recursos listados tem um efeito muito grande na
aceleração metabólica e na perda de gordura.
Se você não nasceu privilegiado em assuntos metabólicos, esses
são ótimos primeiros passos para mudar isso.
Veja na
galeria de fotos abaixo 4 dicas melhorar o seu metabolismo:
Flávio Settanni é educador físico com especialização em
musculação estética e performance esportiva, vasto conhecimento em nutrição de
resultados e criador do Método Settanni.
Com mais de 20 anos de experiência, lidera o grupo de
coordenadores e é responsável por manter o padrão técnico da equipe SETT.
1 - Aumentar a massa muscular
O aumento da massa muscular faz seu corpo trabalhar a seu favor,
ai queima energia até quando está parado.
2. Água gelada
Beber água a aproximadamente 7ºC obriga o corpo a aquecê-la
antes de a absorver, o que é feito com o uso da gordura como energia.
3 - Cafeína e outros termogênicos
Aqui o efeito é inverso, essas substâncias aceleram um pouco os
batimentos cardíacos, elevam a temperatura corporal em alguns décimos, e o
corpo tende a trabalhar para baixá-la. Como? Com o uso da gordura como
energia.
4 – Álcool
Já é sabido que doses moderadas de álcool (uma ou duas para
mulheres e duas ou três para homens) têm efeito benéfico para o coração, quando
aliadas a exercícios e alimentação saudável.
Além disso, aceleram o metabolismo em 35% (proteínas aceleram em 30%,
e carboidratos e gorduras, em 10%).
Portal MSN.
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