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Xô, inchaço! Nutricionista ensina receita simples para reduzir a ingestão de sal.

Xô, inchaço!

Nutricionista ensina receita simples para reduzir a ingestão de sal.

O sal de ervas é um bom substituto do sal puro no preparo das refeições. 'Bata no liquidificador quantidades equivalentes de manjericão, alecrim, orégano, salsinha e sal', ensina a nutricionista Patricia Davidson

Frutas vermelhas

Como o morango, são antioxidantes e ajudam a afastar o inchaço.

ANTIOXIDANTES

'Estes antioxidantes auxiliam no combate a radicais livres e redução de edema', explica Patricia Davidson, que lista oleaginosas e sementes no grupo

CHÁS

Segundo a nutricionista Patricia Davidson, chá verde, chá de hortelã, cavalinha, alecrim, cidreira, dente de leão e erva-doce são desintoxicantes e drenantes.

TEMPEROS

Especiarias como canela, cardamomo, hibisco, gengibre e cravo têm potencial diurético e auxiliam a reduzir a retenção de líquidos.

ÔMEGA-3

Fontes de ômega 3, os peixes são antiinflamatórios e auxiliam na circulação sanguínea.

ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA-3

Azeite de oliva, linhaça, sementes de chia e abacate também são ricos em ômega 3

NUTRICIONISTA FUNCIONAL

Nutricionista funcional, Patricia Davidson Haiat atende famosas como Bruna Marquezine e Marina Ruy Barbosa

Se você sofre com inchaço no corpo, isso pode ser o resultado de retenção de líquidos causada por problemas hormonais relacionados à tireoide, e também pela menstruação e alimentação.

"Principalmente no caso da mulher, o inchaço ocorre de forma frequente", conta ao Purepeople a nutricionista Patricia Davidson, responsável pela dieta de famosas como Bruna Marquezine.

Ela ensina uma receita super fácil e rápida para diminuir o consumo diário de sal. Confira!

RECEITA

Segundo Patricia, uma boa dica para combater o inchaço é reduzir o sal no preparo dos alimentos e o sal de adição com uma misturinha com ervas. "Bata no liquidificador quantidades equivalentes de manjericão, alecrim, orégano, salsinha e sal.

Guarde em recipiente fechado e utilize como substituto do sal no preparo das refeições", ensina.

Alimentos antioxidantes são aliados contra o inchaço

Além de diminuir o sal, investir em uma alimentação rica em antioxidantes, como oleaginosas, frutas vermelhas e sementes, é uma ótima forma de afastar o inchaço.

"Estes antioxidantes auxiliam no combate a radicais livres e redução de edema", explica Patricia Davidson.

Os alimentos fonte de ômega 3, como peixes, linhaça, sementes de chia, abacate e azeite, por sua vez, são antiinflamatórios e auxiliam na circulação sanguínea.

Nutricionista destaca potencial diurético de especiarias

Especiarias como canela, cardamomo, hibisco, gengibre e cravo têm potencial diurético e auxiliam a reduzir a retenção de líquidos. "Além disso, ajudam a controlar a compulsão por doces", destaca Patricia.

A nutricionista, que já indicou os melhores chás para mulheres de 40 a 50 anos, ainda lista as formas desintoxicantes e drenantes da bebida: "Chá de cavalinha, chá verde, hortelã, alecrim, cidreira, dente de leão e erva-doce."

(Por Vanessa Nogueira). © Getty Images.

Portal MSN.

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