7 alimentos que ajudam a emagrecer
Você anda tentando, tentando e tentando perder peso e não
consegue? Tente estes alimentos que ajudam a emagrecer!
Já conhecia
as propriedades desses alimentos que ajudam a emagrecer? Compartilhe com seus
amigos!
1. Coma um GRAPEFRUIT por dia.
De manhã, em jejum, ou
antes de dormir. A fruta contém grandes quantidades de antioxidante, que
retarda o envelhecimento celular, regula os níveis de glicose no sangue e
aumenta as defesas.
Pesquisas mostraram que
quem come ou bebe o suco da fruta todo dia apresenta menores índices de glicose
sanguínea e emagrece mais. A perda de peso estaria ligada aos menores teores de
insulina no sangue.
Em excesso, esse hormônio
estimula o hipotálamo (região do cérebro), provocando sensação de fome, além de
estimular o fígado a fabricar gordura, que pode obstruir as artérias e causar
infartos e derrames.
2. Coma LENTILHAS para ficar magrinho.
Há muitos bons motivos
para você fazer com que a lentilha faça parte de sua dieta. Rica em fibras e
ótima fonte de proteínas, ela fará com que você se sinta satisfeito por mais
tempo.
E mais, por ter baixo
índice glicêmico, ela é digerida mais lentamente, fazendo com que você não
sinta fome logo depois da refeição. Coma uma xícara de lentilhas todos os dias.
3. Alimente-se a CADA TRÊS HORAS.
Ainda que cada pessoa seja diferente, adapte
a sua rotina para fazer de quatro a cinco refeições diárias. Você não só
assegurará que a sua glicemia se mantenha constante, como fará o corpo
trabalhar o tempo todo, ou seja: o metabolismo se manterá mais acelerado.
4. Aposte no OVO no café da manhã.
Um ovo grande tem 19,4%
da vitamina A e 12% da quantidade diária de proteína recomendada a um homem. E
o melhor, ele sacia, contribuindo para a perda de peso.
5. Vá de FEIJÃO BRANCO.
Rico em potássio,
fósforo, zinco e ferro, o feijão branco contém, ainda, uma enzima chamada
faseolina, que age como um bloqueador natural de carboidratos e açúcares (cerca
de 20%), o que leva à perda de até 4% do peso em 30 dias. E mais, ele ajuda a
reduzir os níveis de triglicérides no sangue.
6. Aposte no IOGURTE.
Adicionar iogurte à
dieta acelera a perda de peso e dos pneuzinhos. Uma pesquisa publicada no
International Journal of Obesity revelou que pessoas que faziam um regime
hipocalórico e comiam três porções de iogurte desnatado por dia perderam 22%
mais peso, 61% mais gordura e 81% mais gordura na região do estômago do que
quem não ingeria a delícia.
O cálcio e a proteína
desse produto lácteo ajudam a queimar a gordura e a promover o emagrecimento.
7. Tempere com AZEITE de oliva e vinagre.
O azeite de oliva
extravirgem é fonte de ácidos graxos monoinsaturados, que evitam o acúmulo de
gorduras ruins nos tecidos. O vinagre contém ácido acético, que aumenta a
velocidade com que o corpo queime gordura.
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Portal MSN.
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