Por que homens devem beber
mais água que mulheres?
Dados oficiais da Autoridade Europeia da Segurança
Alimentar (EFSA) indicam que as mulheres devem consumir dois litros de água
diariamente, enquanto a quantidade necessária para os homens é maior: 2,5 litros.
Mas o que explica essa diferença?
A resposta está no peso e no volume corporal,
geralmente superior para homens. “Um homem médio pesa 80 quilos e 60% de seu
volume corporal é constituído por água, o que equivale a cerca de 48 litros.
Uma mulher pesa, em média, de 60 a 65 quilos, o que
corresponde a 36 litros de água. Essas diferenças explicam as recomendações.
Trata-se de uma questão de volume, de compartimentos celulares”, diz Luís
Serra, professor de medicina e saúde pública da Universidade de Las Palmas,
entrevistado pelo jornal El País.
A quantidade de calorias ingeridas durante um dia
também interfere na necessidade que os homens têm de beber mais água.
“Normalmente, o aconselhável é beber um mililitro de água por cada
quilocaloria”, sugere Serra.
Portanto, uma dieta equilibrada, segundo os
pesquisadores, envolve 2.500 calorias e 2.500 ml de água por dia para os
homens. Para mulheres, o número ideal de calorias e ml de água cai para 2.000.
Serra, entretanto, ressalta que esse cálculo pode
sofrer variações. Níveis intensos de atividade física e altas temperaturas
aumentam a necessidade de beber água para os dois gêneros.
A idade também representa um fator importante na
hora de determinar a quantidade de líquido ingerido. Pessoas mais velhas tendem
a beber menos água, por exemplo.
“As pessoas mais velhas precisam de menores
quantidades de água para que se sintam saciadas. Também surge o medo da
incontinência urinária”, conclui.
© Shutterstock Mulher bebendo água
Portal
MSN.
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