4 benefícios do ômega 3 para o corpo humano.
O ômega 3 é um tipo de gordura que apresenta diversos benefícios
para o corpo humano. Ele é um tipo de ácido graxo que o corpo não produz e, por
isso, é preciso buscar alimentos ricos nessa substância.
Entre os alimentos que fornecem uma maior quantidade de ômega 3
temos o salmão, a sardinha, a chia, a linhaça e a nozes. Mas, agora, vamos ao
que interessa: venha descobrir quais são os benefícios do ômega 3 para a saúde!
4 benefícios do ômega 3
Ajuda a emagrecer
Estudos recentes mostram que ratos de laboratório que tiveram
uma alimentação rica em óleo de peixe ficaram com o metabolismo mais acelerado.
Dessa forma, eles conseguiram queimar gordura com mais
facilidade, diminuindo o índice de gordural corporal. Portanto, se você quer
emagrecer, invista em alimentos ricos em ômega 3!
Bebê saudável
O consumo de ômega 3 é bastante indicado para gestantes, já que
ele ajuda a formar o sistema neurológico do bebê. Além disso, essa gordura
também ajuda a gestante: ela tem propriedades antidepressivas e
anti-inflamatórias.
Caso você esteja grávida, consulte um médico para saber se é
necessário o consumo de suplemento de ômega 3.
Diminui o colesterol ruim
Um dos benefícios do ômega 3 é ajudar a controlar os níveis do
de LDL (colesterol ruim) no organismo, além de aumentar os níveis do HDL
(colesterol bom).
O excesso de LDL no corpo pode trazer muitos problemas para a
saúde humana, como sérias doenças do coração. Por isso, é sempre importante
ficar atento aos níveis desse colesterol!
Auxilia no controle da insulina
Consumir alimentos ricos em ômega 3 nas principais refeições,
como almoço e jantar, auxilia na diminuição do índice glicêmico.
Dessa forma, há uma quantidade menor de insulina no sangue, o
que ajuda a prevenir a diabetes do tipo 2.
Atenção!
A carência de ômega 3 pode causar fadiga, pele seca, memória
fraca e até depressão. Fique atento e procure um médico ou nutricionista para
saber se você precisa de suplementação.
© Fotos: Shutterstock.
Portal MSN.
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