Quer dormir melhor? Evite
comer estes 5 alimentos à noite
1. Molho de tomate
Apesar de poder ser utilizado em diferentes
preparos, é melhor limitar seu consumo ao almoço. Isso porque o molho de
tomate pode causar azia em quem sofre com refluxo.
Além disso, sua ingestão incita a liberação
noradrenalina, substância que estimula a atividade cerebral e inibe o sono.
2. Chocolate
O doce popular entre as brasileiras leva cafeína
em sua composição, o que pode provocar uma energia extra (e desnecessária) no
período noturno.
Ele também apresenta teobromina, um estimulante
que acelera os batimentos cardíacos, dificultando ter bons sonhos.
3. Álcool
Uma taça de vinho antes de dormir até
auxilia na indução do sono, mas a verdade é que o álcool afeta a qualidade das horas na cama.
“Ele desregula os mecanismos neurológicos e
compromete o sono profundo, essencial para preparar o organismo para o dia
seguinte”, explica Fábio Porto, neurologista do Hospital das Clínicas
de São Paulo.
4. Carne vermelha
Passe longe da carne vermelha durante a noite se você está precisando repor as
horas de sono.
“Por ser um alimento de difícil digestão,
causa uma sensação de distensão abdominal, comprometendo o descanso”,
explica Fábio.
5. (Muita) água
Não tem nada de errado em se manter hidratada ao
longo do dia, mas virar dois ou três copos de água antes de ir para a
cama é a maior furada.
“Isso aumenta a quantidade de urina produzida durante a noite e causa despertares
noturnos, interrompendo o sono”, diz o especialista. Em vez disso, prefira
uma fruta rica em água com efeito indutor do sono, como o kiwi.
Fotos: © Thinkstock/Getty Images
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Portal MSN.
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