Suas horas diárias de sono
podem estar afetando o seu metabolismo.
Você costuma prestar atenção no ciclo do seu sono?
Um estudo recente identificou os efeitos que dormir demais ou simplesmente não
dormir o suficiente pode ter sobre a nossa saúde.
A equipe de pesquisa da Faculdade de Medicina da
Universidade Nacional de Seul examinou 133.608 homens e mulheres com idades
entre 40 e 69 anos.
Os participantes foram submetidos a exames físicos
por médicos, além de ter suas células do sangue, do DNA, amostras de plasma e
até de urina coletados.
"Este é o maior estudo que examina uma
associação entre a duração do sono e a síndrome metabólica e seus componentes
separadamente para homens e mulheres", explicou Claire E. Kim, uma das
pesquisadoras.
Os participantes do estudo foram guiados pela
seguinte pergunta: Durante o ano passado, em média, quantas horas (incluindo
sonecas diurnas) você teve por dia?
Segundo os resultados da pesquisa, se você dorme menos
de seis horas de sono ou mais de dez horas de sono por dia, isso vai
afetar o conjunto de condições do seu corpo, conhecidas como síndrome
metabólica.
Isso pode incluir uma influência em sua pressão
arterial, no açúcar elevado no sangue, no excesso de gordura corporal e até
mesmo nos níveis de colestero.
Para uma vida saudável, a maioria dos adultos deve
ter entre 7 a 9 horas de sono por dia. Já para os idosos com mais de 65 anos, a
meta ideal é de 7 a 8 horas.
O estudo de Seul constatou que 11% dos homens e 13%
das mulheres dormiam menos de seis horas, enquanto 1,5% dos homens e 1,7% das
mulheres dormiam mais de dez horas.
"Nós observamos uma possível diferença de
gênero entre a duração do sono e a síndrome metabólica, com uma associação
entre a síndrome metabólica e o sono prolongado em mulheres e a síndrome
metabólica e o sono curto em homens", acrescentou Kim.
Entre aqueles que dormiam menos de seis horas, os
homens tinham maior probabilidade de ter síndrome metabólica e maior
circunferência da cintura.
Enquanto as mulheres eram mais propensas a ter
circunferência da cintura maior.
Com os homens que dormiram mais de dez horas por
dia, o estudo descobriu que eles eram mais propensos a ter síndrome metabólica
e aumento dos níveis de triglicérides.
Por outro lado, as mulheres que dormiam por um
período similar tinham maior probabilidade de ter síndrome metabólica com maior
circunferência da cintura, aumento dos níveis de triglicerídeos e açúcar no
sangue e baixos níveis de colesterol "bom".
© PeopleImages via Getty Images.
Portal MSN.
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