Caminhar emagrece, reduz
desejo por doce, combate depressão e mais: veja benefícios.
Simples de realizar, de impacto quase zero e sem
custos, a caminhada é uma das melhores atividades para garantir proteção contra
doenças e até mesmo perder peso
Conheça os benefícios para a saúde física e mental
que você pode conquistar se caminhar regularmente:
Benefícios da caminhada para a saúde
1.
De acordo com um estudo feito com 33 mil pessoas e publicado pela revista
Stroke, mulheres que caminharam mais de três horas por semana apresentaram 43% menos riscos de ter um derrame em comparação com aquelas que não praticavam
nenhuma atividade.
2.
Uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, EUA, com 6 mil
voluntários, descobriu que uma simples caminhada já pode reduzir substancialmente
o risco de Alzheimer, já que atividade física tem sido
associada a uma melhor capacidade mental em pessoas mais velhas.
3.
A prática regular da caminhada pode funcionar até mesmo como um remédio natural
contra os sintomas de depressão, uma vez que, durante a atividade, ocorre
liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e
relaxamento.
4.
Caminhar pode ainda ajudar a controlar diabetes, pois a insulina (substância
responsável pela absorção de glicose) é produzida em quantidade maior durante a
prática.
Isso ocorre porque o esforço físico estimula a
circulação sanguínea e a atividade do pâncreas e do fígado.
5.
Ao contrário do que muita gente imagina, quem sofre de osteoporose só não pode
como deve praticar caminhada.
A movimentação do corpo e o impacto dos pés no solo
promovem estímulos elétricos que aumentam a absorção de cálcio e, consequentemente,
fortalecem os ossos. Neste caso, no entanto, a atividade deve ser orientada por
um profissional.
6.
Segundo um trabalho científico da Universidade de Exeter, Inglaterra, caminhar por apenas 15 minutos por
dia diminui drasticamente a vontade de comer chocolates e controlar a compulsão alimentar. Isso porque a
atividade provoca sensação de bem-estar parecida com a que o doce libera no
organismo.
7.
Além de melhorar a capacidade respiratória, reduzir problemas cardiovasculares
e combater compulsão por doces, andar ainda pode ajudar a emagrecer.
Porém, a caminhada só contribui para a perda
de peso quando respeitadas regras
relacionadas a velocidade, tempo e regularidade.
8.
A caminhada ainda pode ajudar a parar
de fumar. Segundo um estudo feito pela
Universidade de Exeter com 140 pessoas viciadas em cigarro, um curto período de
atividade física de intensidade moderada, como caminhar, reduz os sintomas de
abstinência, fator que mais dificulta o abandono do tabagismo.
Exercícios para emagrecer e definir o corpo.
© Jo Panuwat D/shutterstock caminhada
exercico praça. © Piti Tangchawalit/shutterstock caminhada dedos sapatos. ©
Yeko Photo Studio/shutterstock caminhada corrida jovem. © solar22/Shutterstock
caminhada corrida emagrecer.
Portal MSN.
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