Se quer dormir bem, não coma esses alimentos.
Comida apimentada
Dormir bem é essencial para conseguir ter energia,
concentração e bom humor durante o dia, mas alguns alimentos podem ser
responsáveis por atrapalhar seu sono.
Isadora Baum, coach de saúde certificada, contou ao
site Bustle que se a sua prioridade é conseguir dormir bem, você deve evitar
comer pelo menos uma hora antes de ir para a cama, desligar os aparelhos
eletrônicos, manter um horário de costume para ir para a cama, além de evitar
consumir certos alimentos, especialmente antes de ir para a cama.
Na galeria de imagens, conheça os nove alimentos e
bebidas selecionados pela especialista.
A
comida apimentada cria um ambiente ácido e quente no corpo que pode prejudicar
o sono.
Frituras
Os
alimentos fritos provocam acidez
Alimentos fermentados
Iogurte
e queijos contêm tiramina, uma substância que estimula a atividade cerebral
Tudo o que tenha cafeína
Cafeína
é um conhecido estimulante
Comidas pesadas
Esses
alimentos são de digestão difícil e demorada
Alimentos ricos em açúcar refinado
Eles
dão energia extra, o que é ruim quando a ideia é relaxar
Bebidas alcoólicas
Podem
ajudar a relaxar, mas interferem na qualidade do sono
Alimentos pobres em nutrientes
O
corpo precisa de nutrientes para se reparar e abastecer
Condimentos
Enquanto
a sálvia e o manjericão podem ajudar a dormir, a pimenta do reino e outros
condimentos fortes podem afetar o nosso sono
Enquanto
a sálvia e o manjericão podem ajudar a dormir, a pimenta do reino e outros
condimentos fortes podem afetar o nosso sono
© iStock.
Portal MSN.
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