Conheça cinco hábitos que aceleram o envelhecimento.
Tabagismo, isolamento social e alguns ingredientes da dieta são
alguns dos fatores que podem causar o envelhecimento precoce
Quando se fala em envelhecimento, muitas pessoas buscam maneiras
alternativas para adiar os efeitos físicos através de procedimentos estéticos,
como o botox.
No entanto, existem métodos simples que podem ajudar a retardar
o processo, como a prática regulares de exercícios físicos.
Além disso, evitar certos hábitos cotidianos, que podem provocar
o envelhecimento, também é uma boa solução.
O site especializado Medical Daily preparou uma lista com os
cinco hábitos que devem ser evitados por quem prefere não acelerar o processo de envelhecimento.
1. Isolamento social
Muitos especialistas indicam que a atividade física é benéfica
para quem está ficando mais velho, já que mantém o corpo em forma e ajuda a
evitar algumas doenças.
No entanto, eles também alertam que a maioria das pessoas se
preocupa muito com a saúde física e esquece da mente, fator importantíssimo
para um envelhecimento saudável.
A prática de atividades intelectuais, especialmente em grupo,
pode prevenir o declínio cognitivo já que estimula o cérebro. Assim, é
necessário evitar o isolamento social para garantir um envelhecimento saudável.
“O que estamos começando a perceber é que não é apenas comida e
exercício que é importante.
O mundo social em que vivemos é realmente importante.
Conectividade social e amizades saudáveis tanto dentro e fora do ambiente
familiar e entre gerações diferentes”, disse a professora Sarah Harper, do
Instituto Oxford de Envelhecimento da População, ao Medical Daily.
2. Guardar ressentimentos
Um estudo publicado em 2011 mostrou um vínculo entre o aumento
no nível de cortisol, conhecido como hormônio do stress, e o hábito de guardar
sentimentos negativos, como raiva e ressentimento.
Segundo os pesquisadores, quando os hormônios passam muito tempo
fora do equilíbrio, isso pode causar estresse crônico, que acelera o
envelhecimento celular e potencialmente aumenta o risco de doenças como o
Alzheimer.
3. Ficar acordado até tarde
Um estudo recente sugeriu que adiar com frequência o horário de
descanso pode aumentar o risco de morte precoce e também pode causar disfunção
metabólica, prejudicando o funcionamento do corpo.
Segundo Rebecca S. Robbins, especialista em sono e pesquisadora
da Cornell University, nos Estados Unidos, o cérebro necessita de uma boa noite
de sono para se recuperar das atividades diárias.
“Durante uma boa noite de sono, seu corpo trabalha para remover
as células mortas e abre caminho para que novas sinapses ocorram para que novas
células sanguíneas e cerebrais possam substituir as antigas”, explicou.
Além disso, dermatologistas indicam que o sono adequado é
importante para evitar efeitos prejudiciais, como olheiras, pele desidratada,
aumento de rugas, entre outros problemas dermatológicos.
4. Gordura na dieta
A gordura é necessária para a dieta, mas é preciso tomar cuidado
com a quantidade e o tipo de gordura ingerida diariamente. “Óleos de ômega 3
são saudáveis para o coração encontrados em peixes oleosos e certos tipos de
nozes mantêm a pele macia, evitando assim as rugas, e aumentam a saúde do
coração e do cérebro também”, comentou a nutricionista Franci Cohen.
Por outro lado, fica o alerta: os açúcares adicionados em alguns
desses produtos podem contribuir para o envelhecimento da pele. Por isso,
reduzir e evitar o consumo de alimentos processados sempre que possível é
fundamental para não acelerar o envelhecimento.
5. Tabagismo
Além de aumentar o risco de câncer de pulmão, o cigarro também
afeta os dentes e a pele, que costumam apresentar sinais evidentes do
envelhecimento.
Segundo o dermatologista Robyn Gmyrek, ao fumar, as pessoas
tensionam a boca, o que, a longo prazo, pode provocar rugas por causa do
movimento repetitivo.
Outro problema com o cigarro e derivados do fumo é a fumaça, que
atinge não só os fumantes, mas as pessoas que estão ao redor. “A fumaça leva ao
aumento de espécies reativas de oxigênio – como os radicais livres – em sua
pele, provocando o envelhecimento”, explicou.
(Thinkstock/VEJA/VEJA).
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