Comer manga todos os dias faz bem ao coração e reduz gases.
Que a manga é uma fruta doce, saborosa e típica de países
tropicais você já sabe. A novidade para quem gosta de usá-la como complemento
para saladas e refeições salgadas (ou mesmo de comer na sobremesa) é que ela
traz um benefício importante para o corpo: a alta quantidade de polifenóis pode
reduzir a pressão arterial e proteger a saúde cardiovascular das mulheres.
É o que indica um estudo da Universidade da Califórnia em Davis,
Estados Unidos. A manga deixa os vasos sanguíneos relaxados, o que consequentemente
baixa a pressão em até duas horas após o consumo.
De acordo com o trabalho, basta comer duas porções da fruta
diariamente para prevenir doenças do coração.
A investigação foi feita com 24 mulheres na fase pós-menopausa.
Elas consumiram diariamente 330 gramas (cerca de duas xícaras) de manga
ataulfo, variedade com mais polifenóis, por 14 dias – enquanto mediam a
frequência cardíaca, pressão arterial e respiração.
Os resultados foram comparados a exames dos 13 dias seguintes,
nos quais as voluntárias voltaram a comer normalmente, excluindo a manga da
dieta.
Ajuda para diminuir gases
Outra vantagem da manga é a redução dos gases intestinais.
Pesquisadores descobriram que a ingestão pode diminuir a quantidade de gás
metano proveniente da fermentação de alimentos no intestino e a sensação de
estufamento.
As descobertas podem até diminuir o preconceito que algumas
pessoas têm com a fruta: apesar de ser calórica (são 60 cal em 100 gramas), se
ingerida em porções pequenas, você só tem a ganhar! Que tal incluí-la na lista
de supermercado?
Camila
Junqueira.
Fotos:© Thinkstock/Getty Images.
Portal MSN.
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