Acordar no meio do sono
pode ser alerta de 4 problemas: saiba evitar.
Se você tenta manter uma rotina de sono, mas
raramente consegue descansar a noite toda, despertando sem motivos aparentes,
saiba que precisa ligar o sinal de alerta para possíveis condições de saúde.
Entenda o que pode provocar o distúrbio e aprenda
como evitar o problema:
Despertar no meio do sono: o que pode ser?
Estresse:
Acordar no meio da noite pode significar que seu
hormônio do estresse está alto, fazendo com que você desperte até mesmo do sono
mais profundo.
Se a situação de estresse se prolongar muito, as
glândulas que produzem o hormônio podem entrar em falência, causando um cansaço
imenso e metabolismo lento.
Combater o estresse com técnicas de relaxamento ou
mesmo acompanhamento médico, portanto, é fundamental para que a condição se
manifesta de forma crônica e prejudique toda sua saúde.
Alimentação:
O que você come ao longo do dia pode interferir
diretamente no seu sono.
O consumo excessivo de opções ultraprocessadas e
ricas em açúcar causa inflamações que atrapalham o descanso noturno, assim como
a ingestão de bebidas alcoólicas.
Apostar em uma dieta equilibrada e baseada em
comida de verdade, sem excessos, melhora a qualidade de vida como um todo,
incluindo o descanso noturno.
Refluxo:
Acordar no meio da noite tossindo pode ser sinal de
refluxo, ou seja, quando o ácido estomacal sobe pelo esôfago e irrita a
garganta.
O sintoma costuma ainda vir acompanhado de gosto
amargo na boca e sensação de queimação.
Procurar um médico para confirmar ou descartar a
condição, fazer uso de medicamentos que combatem o sintoma e seguir uma
alimentação especial ajudam a aliviar os incômodos causados pelo problema.
Rotina:
Por fim, seu próprio hábito de descanso noturno
pode prejudicar o sono a longo prazo.
Se você não consegue manter uma boa rotina de sono,
dormindo e acordando em horários aproximados, acaba prejudicando o cérebro e o
corpo, que não conseguem relaxar adequadamente e se preparar para uma noite de
sono tranquila.
Procure sempre dormir entre 7 e 9 horas todas as
noites, evite ir para a cama com aparelhos eletrônicos, mantenha o quarto com
iluminação baixa e temperatura adequada e não tente, nos finais de semana,
“compensar” as poucas horas dormidas durante a semana.
O hábito não resulta em descanso real e ainda
afastam as chances de uma regularidade no sono.
© Billion Photos/Shutterstock.
Portal
MSN.
Nenhum comentário:
Postar um comentário