Coma 1 ovo por dia e
exercite-se 4 vezes na semana para proteger o coração.
A cada ano, cerca de 17,5 milhões de pessoas morrem
vítimas de doenças cardiovasculares, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
No Brasil, a média anual é de 350 mil, o
equivalente a uma morte a cada 40 segundos. Os números são alarmantes e, por
isso, hábitos que protegem o coração são essenciais na rotina.
Recentemente, dois estudos descobriram novos
indícios de que comer ovo e praticar atividade física regularmente ajudam na prevenção de males
como infarto e derrame. A seguir, saiba mais sobre as pesquisas:
Ovo protege o coração
Um trabalho conduzido por cientistas da
Universidade de Pequim, na China, e pela Universidade de Oxford, no Reino
Unido, identificou que comer ovo – mesmo que apenas um por dia – traz
benefícios ao coração.
Para chegar aos resultados, os pesquisadores
compararam dados de meio milhão de chineses, com idades entre 30 e 79 anos, que
tinham ou não o hábito de consumir o alimento.
Após nove anos de observação, os experts notaram
que quem tinha o costume de comer o produto da galinha apresentava um
risco 18% menor de ter doenças cardiovasculares, uma tendência 26% mais
baixa de sofrer hemorragias cerebrais e eram 28% menos propensos a morrer por derrame.
Mais estudos são necessários para entender essa
relação, mas os autores do artigo acreditam que essa é uma nova prova de que,
dentro de uma dieta equilibrada, o ovo tem muitos benefícios a
oferecer à saúde.
Exercícios 4 vezes na semana
Outra investigação recente, publicada no The
Journal of Physiology, aponta que fazer atividade física pelo menos quatro
vezes por semana é importante para manter o todo o sistema cardiovascular
saudável.
A pesquisa recrutou 102 participantes e analisou
suas artérias e vasos sanguíneos – estruturas que, com o avançar da idade,
tendem a enrijecer, aumentando o risco de problemas cardíacos.
Os resultados mostraram que, em praticantes de
esportes, esses ductos se mantiveram em condições saudáveis por mais tempo.
De acordo o trabalho, qualquer modalidade é capaz
de minimizar a probabilidade de ter problemas no coração. No entanto, os
autores notaram que, dependendo do tamanho, as artérias são afetadas de formas
distintas pela frequência com que os treinos são feitos – as maiores são as que
mais precisam de exercícios para diminuir o avanço do envelhecimento.
Então, para garantir saúde, procure se movimentar
regularmente (30 minutinhos por dia não atrapalha ninguém, vai!).
© Thinkstock/Getty Images ovo-cozido
Portal MSN.
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