Adote estas 5 atitudes ao
longo do dia e elimine o inchaço.
1. Beba água com limão assim que sair da cama.
A dupla limpa o organismo e estimula a digestão da
refeição feita na noite anterior (que, muitas vezes, é o que causa o inchaço). Mas não vale virar apenas um copo de água com limão – o certo é consumir uma garrafinha inteira.
2. Deixe o café da manhã para mais tarde
Cada vez mais, o jejum intermitente vem sendo colocado em prática por proporcionar
perda de peso e ganho de energia. Mas isso não é tudo o que ele pode fazer por
você: dar um tempo para o corpo descansar de todas as funções que exerce – inclusive
a digestão – também ajuda a diminuir o inchaço.
Portanto, em vez de fazer o desjejum logo depois de
acordar, dê uma esticada no intervalo sem comer – de 12 a 14 horas entre o
jantar e o café do dia seguinte. “Na hora de se alimentar, dê preferência a alimentos ricos em fibras e sucos detox”, sugere Bianca Vieira de Souza,
nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo.
Mas não se esqueça: é essencial a orientação de um
profissional de saúde. Antes de aderir ao método, consulte um nutricionista
para saber como incluí-lo na sua rotina.
3. Vá treinar
A retenção é um dos sinais de que seu corpo precisa se
movimentar. Por isso, deixe a preguiça de lado! Vale ir à academia para fazer musculação, sair para correr alguns quarteirões ou até mesmo
praticar ioga na sala de casa.
Assim, você começa o dia mandando embora o excesso
de líquidos pelo suor e com pique para realizar as outras atividades do dia.
4. Aposte no chá de gengibre
Ele auxilia na desintoxicação do organismo e, por
isso, dá um chega pra lá nos agentes nocivos que estão marcando presença. “Além
disso, a raiz tem efeito diurético, fazendo com que o corpo elimine toda a água
retida”, explica Bianca.
5. Coma banana
“A fruta é rica em potássio, mineral que participa
ativamente no controle da pressão sanguínea, o que é importante na diminuição
do inchaço”, explica a nutricionista.
Mais:
Assim como outras frutas, a banana é fonte de
fibras, que colocam o intestino para trabalhar.
O
resultado é o fim daquela sensação de que você subiu um manequim da noite para
o dia.
Portal MSN.
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