Saiba como escolher o travesseiro ideal para o seu sono.
Na hora de comprar, leve em conta a sua posição preferida e a
altura entre o pescoço e o resto do corpo
Uma noite bem dormida é fundamental para manter o bom-humor e a
saúde em dia, afinal é durante o sono que o organismo relaxa e consegue
recuperar as energias.
Por isso, escolher um travesseiro que se adapte bem ao seu corpo
é importante para evitar dores de cabeça ou musculares, além de incômodos na
coluna, cervical e lombar.
O primeiro passo é levar em conta a posição que você se sente
mais confortável durante o sono.
O travesseiro certo deve apoiar o pescoço sem flexioná-lo para
não causar dores
Segundo fisioterapeutas e ortopedistas, a postura ideal é de
lado, com as pernas levemente flexionadas.
Como nem todo mundo consegue dormir dessa maneira, o importante
é verificar a altura do travesseiro, que deve preencher totalmente o espaço
entre o pescoço e o colchão.
Um bom teste para tirar a dúvida é deitar-se em uma cama com o
travesseiro, e verificar se o pescoço está alinhado. Se estiver alto demais ou
muito baixo, prefira outro modelo.
Cada posição, um travesseiro
Quem dorme de lado deve escolher um travesseiro com altura
suficiente para ser encaixado entre a cabeça e o colchão, sem forçar o pescoço
e os ombros. Pode também ter um travesseiro para encaixar entre as pernas.
Já quem costuma dormir de costas, isto é, com a barriga para
cima, pode procurar por modelos mais baixos ou de altura média, que evitem a
flexão do pescoço.
Embora a posição de bruços não seja a melhor opção para a saúde
da coluna, quem dorme desse jeito pode optar por travesseiros bem baixos.
Se é o seu caso, tenha um para apoio da cabeça e outro para
posicionar embaixo do abdômen, perto da curvatura da cintura. Isso ajuda a
reduzir possíveis danos à lombar.
E o material?
Além de verificar a altura, é importante prestar atenção no
material do seu travesseiro, já que recheios muito fofos tendem a afundar a
cabeça. Pessoas alérgicas também devem prestar atenção à composição do
travesseiro.
Confira
abaixo os principais tipos de material disponíveis no mercado:
Penas de ganso:
São macios e confortáveis, mas costumam afundar com o peso da
cabeça, o que pode causar dores no pescoço.
Espuma compacta (poliuretano):
É um material mais forte, que não cede tão facilmente com o peso
da cabeça.
Espuma viscoelástica:
Conhecida como “espuma da Nasa”, costuma se adaptar ao contorno
do corpo, o que ajuda a evitar dores musculares.
Espuma de látex:
É um material que geralmente se adapta bem a todas as posições.
Como tem uma estrutura perfurada, facilita a circulação do ar durante o sono.
Flocos de espuma:
Os flocos deixam pequenos espaços entre si, o que torna esse
travesseiro bem moldável à cabeça.
Foto:
Shutterstock
Portal
TERRA.
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